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ジュニアアスリートの親は料理が苦手でもいい
ジュニア選手の保護者向けのWEBマガジン ジュニアアスリート子育て塾 では子育て目線で選手と向き合って子どもを選手として伸ばす接し方について記事にしています。 2023年11月は ・料理が苦手な親でもできる！ジュニア選手のしっかり食事の考え方・年々... -
ジュニアの「食べない」とジュニア女子の減量
スポーツ栄養士を目指す、スポーツ栄養士として活動を始めた方向けのWEBマガジン スポーツ栄養士の【実力をつける】勉強・方法・心構え では論文や文献などではわからない「現場のリアルな課題や質問」を記事にしています。 2023年11月は ・「究極... -
ジュニア水泳選手のエネルギー摂取不足は体の機能、増量・減量に悪影響
11月になり、ジュニア競泳選手も体作りに余念がないと思います。 この時期の相談は増量も減量もあります。 ジュニア選手の減量にはとても注意が必要で、いろいろな体の機能が動きにくくなることがあり、相談時に言われる「○○ｋｇ落としたい」というのは、1... -
強いジュニア選手ほど、自分に必要かどうかをチェックする
ジュニア選手の保護者向けのWEBマガジン ジュニアアスリート子育て塾 では子育て目線で選手と向き合って子どもを選手として伸ばす接し方について記事にしています。 2023年9月は ・強いジュニア選手は「自分に必要だから」食事を変える・「休む勇気」を... -
遺伝8割、その他2割 ジュニア（子ども）選手の身長を伸ばすには「2割」が鍵
私はかろうじて低出生体重児を免れました。両親の身長から計算した予測身長は160cm。でも162cmまで身長が伸びました。2700g程度で生まれた姉も163cmまで伸びました。身長の伸びは遺伝だけで片付けられないのです。 9月下旬になりました。前回の記事でも書... -
結果を出すジュニア水泳選手ほど大切にしているのは「朝食」
シーズンが終わり、9月は都道府県の新人戦が開催される時期になります。 次のシーズンを考える選手で、結果を出す選手ほど9月中から体作りに余念がありません。そして、特に朝食を大切にしている選手がとても多いです。 もし、朝食を食べない、あまり食べ... -
競泳 全国中学、インターハイ、ジュニアオリンピック終了 『反省では無く振り返ろう』
8月も後少しで終わりです。私も、一段落ついたところ・・・といいたいところですが、来シーズンに向けた振り返りを選手やご家族としています。 鉄は熱いうちに打て です。 今年は全中とインハイで速報を流しましたが、ちょっと確認したいことがあって記録... -
ジュニア選手のベストを引き出す「共通点」と「捨てた方がよいこだわり」
公認スポーツ栄養士 松田幸子書くWEBマガジン ジュニアアスリート子育て塾では子どもを選手として伸ばす接し方を記事にしています。2023年7月は「こどもが捨てた方がよいこだわり」「こどものベストを引き出すトップアスリートとの共通点」について記事にしました。 -
ジュニア水泳選手の食事『おにぎりだけ弁当』を栄養たっぷりにする方法
ジュニア競泳選手の8月は全国大会前の調整、また秋以降の泳ぎ込みで強化練習をしている選手が多くなります。遠方への合宿はもちろん、最近は通い合宿も増えてきました。 そうすると、お弁当持参で朝から練習へいくこともありますね。 聞くと、おにぎりを多... -
猛暑の台所は時短！ ジュニア水泳選手を強くする『下ごしらえ10分 炊飯器おまかせ補食』
昨日、8月5日。東京では16日間連続で猛暑日になりました。10時台になっていたので、冷房も事務所に来たときに、なかなかきかなかったわけです。 でも、キッチンに向かうには暑すぎませんか？ 私も昨日の夕食作りはレンジをフル活用して、ガスを使う時間を...
