ジュニア水泳選手の食事・レシピ– category –

ゴールデンウィークは通いでの強化練習や強化合宿にいったジュニア選手も多かったのではないでしょうか？ このような強化練習があったときには「鉄分の摂取不足」を気にしておく必要があります。 私もジュニアスイマーだった時、初潮がきてから軽い貧血と...

進学、進級。新年度がはじまり、数日が経ちました。 アスレシピでは以前、朝早い試合でも食べやすい食事の話をしました。進級、進学時では新しい環境になれるため、朝がいつもより起きづらいことが多くなります。その時に、朝早い試合と同じように考えて食...

学校が始まり、1週間が経とうとしています。 この年末年始は泳ぎ込みを行ったチーム・クラブが多かったようです。そのためジュニアスイマーは学校が始まる頃には疲労が残り、家族もサポートでいつもより疲れがあった人も多かったようです。 こんな時は、親...

練馬区大泉学園のパーソナルジム　リコンディションのブログで、肩関節動作改善のパートナーストレッチを30秒ほどのノーカット動画でご紹介しています。 https://recondition.tokyo/karada/2628/ 動画は田中トレーナーが一般の女性を行っていますが、ジュ...

12月13日（水）20時～21時　アスレシピ主催　競泳選手の食事　勝てるスイマーに育てる　セミナーご参加の方、またオンデマンドでご視聴いただいた方、誠にありがとうございました。 講座の最後にお伝えしたセミナー参加者特典資料をダウンロードし、お子さ...

11月になり、ジュニア競泳選手も体作りに余念がないと思います。 この時期の相談は増量も減量もあります。 ジュニア選手の減量にはとても注意が必要で、いろいろな体の機能が動きにくくなることがあり、相談時に言われる「○○ｋｇ落としたい」というのは、1...

今年は秋花粉の時期が少しずれ込んで、今がピークになっているそうです。私は春花粉がひどく、症状が出るのですが、今年は秋花粉にやられています。事務所引っ越しの疲労が蓄積してアレルギー反応が出たようで、いつもなら鼻水がひどいのに、ぜんそくのよ...

2021年までコラム・レシピ連載していたアスリートのためのスポーツ栄養・食育サイト　アスレシピ様でオンラインセミナーに登壇します。 今回のテーマは　競泳選手の食事　～勝てるスイマーに育てる～　のなかでも ジュニアスイマーが自分で身につけ実践す...

私はかろうじて低出生体重児を免れました。両親の身長から計算した予測身長は160cm。でも162cmまで身長が伸びました。2700g程度で生まれた姉も163cmまで伸びました。身長の伸びは遺伝だけで片付けられないのです。 9月下旬になりました。前回の記事でも書...

シーズンが終わり、9月は都道府県の新人戦が開催される時期になります。 次のシーズンを考える選手で、結果を出す選手ほど9月中から体作りに余念がありません。そして、特に朝食を大切にしている選手がとても多いです。 もし、朝食を食べない、あまり食べ...