ジュニアスイマーの休み明けを元に戻すには、食事を親子が分担

学校が始まり、1週間が経とうとしています。

この年末年始は泳ぎ込みを行ったチーム・クラブが多かったようです。そのためジュニアスイマーは学校が始まる頃には疲労が残り、家族もサポートでいつもより疲れがあった人も多かったようです。

こんな時は、親・子どちらかが、がんばりすぎても息切れしてしまいます。

アスレシピでは共働きが多くなったことで補食準備が大変になっているお話をしました。そんなときはジュニアスイマー本人が作れる補食を教えておくことも重要です。

2016年～2021年まで【アスレシピ：アスリートのためのスポーツ栄養・食育サイト】【日刊スポーツ新聞】へ公認スポーツ栄養士　松田幸子が提供したジュニア競泳選手・部活弁当のコラム・レシピからシーズンやスケジュールにあわせた内容を追記してご紹介しています。

今回ご紹介する　ハムたまツナのパワートースト　は比較的、家にある買い置きで作れ、なじみの調味料で作るので味が決まりやすく、子どもが自分で作れるトーストです。

このようなオープンサンド形式のトーストは子どもにも人気です。

出来ることは子どもがやることで、お互いの負担を少しでも軽減して、ストレスを少なくしましょう。

ジュニア水泳選手サポートトータルサポートでは食事・コンディショニング・メンタルでトータルサポート。競技パフォーマンスはもちろん、子どもの発育・発達を考えたサポートで、子ども自身が未来の可能性を高める道を開くよう指導・教育します。