小学生スイマーでも自分で出来る貧血対策

ゴールデンウィークは通いでの強化練習や強化合宿にいったジュニア選手も多かったのではないでしょうか？

このような強化練習があったときには「鉄分の摂取不足」を気にしておく必要があります。

私もジュニアスイマーだった時、初潮がきてから軽い貧血と言われていました。

当時、小学生でも作れる貧血対策レシピを独自で作っていてアスレシピではその時のことをご紹介しました。

2016年～2021年まで【アスレシピ：アスリートのためのスポーツ栄養・食育サイト】【日刊スポーツ新聞】へ公認スポーツ栄養士　松田幸子が提供したジュニア競泳選手・部活弁当のコラム・レシピからシーズンやスケジュールにあわせた内容を追記してご紹介しています。

今回ご紹介する　まつだのスペシャル冷や奴　５分で作れるように40年前のレシピをアレンジしています。副菜としてタンパク質・カルシウム・鉄がしっかりとれる内容になっています。骨や筋肉強化にも利用できる内容になっていて、プロスポーツ栄養士になった今の私がみて、なかなかやるなと思います。

小学生でも考えれば、自分の体づくりができるレシピを考えられます。
自分の体を誰かに任せきりにならないよう、自分の体にフォーカスして食事を考える力をつけていきたいですね。

ジュニア水泳選手サポートトータルサポートでは食事・コンディショニング・メンタルでトータルサポート。競技パフォーマンスはもちろん、子どもの発育・発達を考えたサポートで、子ども自身が未来の可能性を高める道を開くよう指導・教育します。